美人のヒキダシ

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同じ時間に起きていつものご飯を食べて、決まった通りから家に帰る…。

なんだか、毎日が同じことの繰り返しのように感じてしまう。

そんな時は、日々の中で「ちょっとした変化」を意識的に取り入れてみましょう。

些細なことでも日常と違う行動をとることで、新しい発見があるかもしれません。

今回はすぐにトライできる、日々に変化をつけるための５つのことをご紹介します。

深呼吸＆瞑想する

家の中でお金をかけず、すぐに出来るのが深呼吸や瞑想です。

人は1日に6万回も思考していると言われる程、無意識に何かを考え続けています。

考えることを意識して休めることで、リラックスしたり自分を見つめるキッカケになるかもしれません。

瞑想と言うと難しいイメージがありますが、初めは「深呼吸してボーとしよう」と軽い気持ちでやってみましょう。

余裕があれば取り入れやすい瞑想の方法を試してみて下さい。

①携帯等は切ってリラックスできる恰好になる
②楽な姿勢で座り軽く目を閉じる
③鼻呼吸・複式呼吸をする
④呼吸に意識を集中させる。「眠たいな。」「明日仕事したくない」など考えが浮かんだら、
「私はそう思ってるんだな」と事実だけをそのまま受けとめて、また呼吸に意識を向ける
⑤初めは無理のない時間瞑想して、ゆっくり目を開けて終わる。

色々な方法があるので、ご自身にあった方法で深呼吸や瞑想を試してみて下さい。

いつもと違う場所に行く

いつも決まったお店も居心地が良いですが、違うお店に行くことで新しい気づきがあるかもしれません。

買い物や食事のお店を普段と変えてみたり、同じ目的でも場所を変える（本を探す目的で、いつもの本屋ではなく図書館へ行く）のも良いですね。

初めての道を通ったり普段食べない味覚を楽しむことで、キレイな夕日に出会ったり料理のレパートリーが広がるなんてことも。

・毎週行くチェーン店のカフェ→そのうち入りたいと思っていた喫茶店へ変更
・電車移動→1駅歩くか水上バスで移動へ変更
・いつもの女子会ランチ3時間→たまにはお笑いライブ、歌舞伎鑑賞、陶芸教室の体験に皆で挑戦する！へ変更してみる

など、予定の1つを新しい場所に変えてみてはいかかでしょうか。

買うから作る

プチプラで身の回りの物が手に入るからこそ、何となく買ってすぐ使わなくなっていませんか？

拘って選んだ素材を使って自分で時間をかけて作ることで、普段より大切に使いたくなるかもしれません。

また、作ることに没頭してちょっとしたモヤモヤが和らいだり、出来上がった達成感を味わえるなんて事も。

最近はアクセサリーやインテリアのDIYも流行っていて、材料を扱うお店も多くなっています。

手作りをしたことが無い方も、材料をくっ付けたり通すだけで簡単に作れるアクセサリーもあります。

イヤリングやネックレス・BOXを壁紙シートでリメイクなど、初めは簡単なものからお気に入りのDIYを見つけてみて下さいね。

四季を感じる

忙しい日々を過ごしていると、「あれ？いつの間にか夏が終わってた‥」なんて事も。

日本にいるからこそ感じられる四季を、景色や味覚を通じて意識して触れてみましょう。

梅雨の今なら、紫陽花や水に濡れて輝くコケを見に行ったり、お花屋さんで季節の花を買ってみたり。

出かけるのが難しい場合は、旬の食や和菓子で季節を味わうのも素敵ですね。

時季や自然を表している和菓子は、目でも舌でも四季を味わうことが出来ます。

いつもと違う道を通ることで、その季節にしか感じられない空気や美しさに出会えるかもしれません。

思い切ってやめてみる

変化というと「始める」事が思い浮かびますが、「やめる」も変化で意思が必要なことです。

何となく付けっ放しのテレビ・嫌々な人付き合い・口寂しくて食べるスナック菓子‥。

なんとなく習慣になっていることで、本当はやめた方が体にも心にもプラスになある事はありませんか？

好きなTVを楽しんで見るのと、ただ無意識にTVをつけているのでは、感じ方も違いますよね。

自分が本当は望んでいない事をやめた事で、心からラックスできる時間が出来るかもしれません。

常識や習慣だけにとらわれずに、今の生活を見つめて「やめる事」を見つけてみてはいかがでしょうか。

まとめ

日々に変化をつけるための５つの行動をご紹介しました。

同じことの繰り返しと思っていても、考え方や行動を変えることで毎日が新鮮に感じるかもしれません。

５つのこと以外にも、いつかはやろう‥と思っていた事を書き出してみるのも素敵ですね。

まずは出来そうなことから、１つピックアップして取り組んでみはいかがでしょうか。