美人のヒキダシ

「女性ホルモン」という言葉を耳にしたことはあるけれど、実際私たち女性の体にどのような影響を及ぼし、どのような働きをしているかを知らない人も多いのではないでしょうか。

女性ホルモンには種類があり、それぞれ異なった働きをします。女性ホルモンとはどんな働きをするか、女性ホルモンをＵＰさせる食材とは何かを知って、女性らしい美しさを手に入れましょう。

女性ホルモンって何？

「女性ホルモン」とは私たち女性の体をコントロールしてくれて、女性らしい美しさを作ってくれる「美」には欠かせないホルモンです。

女性が持つ特有の丸みを帯びたバストやヒップなどの体つき、柔らかい肌、キレイな髪や強い骨、出産するための月経サイクルなどはすべて女性ホルモンの働きによって作られています。

この目には見えない女性ホルモンですが、あなたの体に女性ホルモンの影響が顕著に現れています。女性ホルモンには２種類あります。それが「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」です。

「卵胞ホルモン」とは女性らしさを作ってくれるホルモンで肌や髪にうるおいを与え新陳代謝を高めてくれるホルモンです。なんだか気分が明るくなったり、疲れにくいのもこのホルモンの影響があります。

「黄体ホルモン」とは妊娠する体を作るホルモンです。子宮のコンディションを整えるために食欲が増したり、眠くてだるくなったり、肌に吹き出物が出てしまうのものこのホルモンの影響と考えられます。

この２種類のホルモンが卵巣から分泌されて女性の体に影響を与えています。このホルモンのバランスを整え、いかに分泌量を増やしていくかが美への秘訣と言えるでしょう。

あなたの女性ホルモンバランスは大丈夫？

女性ホルモンの状態があなたの美を左右するポイントになってきます。ではどのように女性ホルモンのバランスを整えていったらよいのでしょうか？

女性ホルモンはストレスや食事、外的環境の影響を受けやすくこのバランスが乱れると女性ホルモンの分泌が減少し、体の不調につながります。

なんとなく感じる体の不調が続いたり、イライラしたり、気分が落ち込みがちな日が続くときは、女性ホルモンが乱れているという信号なのかもしれません。

女性ホルモンを整えるためには、内面からもしっかりケアすることがとても重要になってきます。内側からのケアで大切なのが毎日の食事です。毎日、口にするもので私たちの体は作られて体の働きに大きな影響を与えています。女性ホルモンをUPさせるのも毎日の食事でコントロールできるのです。

女性ホルモンをUPさせる食材

毎日の食事に女性ホルモンをUPさせる食材を意識的に取り入れることで、体を健康に保ち尚且つ女性らしい美しさを手に入れることが出来ます。

女性ホルモンUP食材を知って毎日の食卓に取り入れましょう！

・大豆

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、うるおいのある肌やつややかな髪を生み出してくれる効果があります。豆腐や豆乳は積極的に毎日取り入れたい食材です。

・アーモンド

アーモンドにはビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており女性ホルモンの増強に必要な栄養素がたっぷりはいっています。お腹がすいたときにおやつとして取り入れると良いでしょう。

・緑黄色野菜

にんじん・ブロッコリー・かぼちゃ・ほうれんそうなどの緑黄色野菜には細胞の老化を防ぐ高い抗酸化作用があり、アンチエイジングの強い味方となる食材です。さらに血液をサラサラにして血流の改善に効果があり、生理機能を正常に保つ働きもあります。

・黒ごま

ゴマにはホルモンのバランスを整えるビタミンEが豊富に含まれており、体を温めてくれる女性には嬉しい食材です。特に黒ゴマは抗酸化作用が高く、体内の老化を防いでくれます。

・ひじき

ひじきはミネラルが豊富で女性ホルモンの分泌を促し生理機能を高めてくれる食材です。冷え性改善やストレス軽減にも効果のある食材なので常備しておきたい食材の一つです。

女性ホルモンを味方に付けよう！

女性ホルモンの働きを知ると、このホルモンを上手く働かせることが女性にとっていかに有効でキレイへの近道になるかおわかり頂けたかと思います。

女性ホルモンは食事でコントロールできます。毎日とる食事を意識して取ることで女性ホルモンがUPし、あなたのキレイをサポートしてくれますよ！