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アンチエイジング効果だけじゃない!+ゴマでPMSを緩和しよう

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嬉しいことこと沢山の「ゴマ」

ごまに期待できる効果は、カラダのアンチエイジング、美肌、美髪、冷え性・血流改善、PMSの緩和です。ごまに含まれるゴマリグナンには、活性酵素を撃退し肝機能を改善するパワーがあります。ごまの1日の摂取量の目安は1日に大さじ1~2杯(10g~15g)と少ない量で肝機能改善からアンチエイジング効果があるんです。また、ホルモンバランスを整える効果があり、更年期障害や生理痛をやわらげる効果もあるため、女性にはとても魅力的な食材なのです。

ゴマリグナンパワーdeアンチエイジング

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体内にとってのエステみたいな存在。

抗酸化作用でアンチエイジング&ダイエット

ごまに含まれているゴマリグナンは強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果があり、肝臓まで届く希少な抗酸化物質です。さらに肝臓で脂肪の分解を促進する脂肪燃焼効果も認められています。

どうして老化するの?

老化の原因は肝機能の低下が影響しています。肝機能が低下すると体内に老廃物が溜まり、肥満や肌荒れなど、老化を引き起こします。また、老化の原因である活性酵素は主に肝臓から発生します。体内には元々活性酸素を撃退する酵素がありますが、年齢とともに減少してしまいます。

ごまパワーは肝臓まで届く

アンチエイジングのためには抗酸化物質の摂取が必要ですが、ビタミンC、カテキン、アントシアニンなどは水溶性のものが多く、血液中の活性酸素は撃退してくれますが、肝臓までは到達できません。

ごまに含まれるゴマリグナンには活性酸素を撃退するパワーがあります。さらに肝臓に届いて抗酸化作用を発揮できるのはゴマリグナンだけです。肝機能の改善には他でもない、ごまに含まれているゴマリグナンが最適なのです。

血管・血液のアンチエイジングで美肌・美髪効果

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サラサラに~

流れがサラサラになり美肌に

ごまを常食すれば血管の浄化作用・血行促進作用、血流改善効果が相乗して美肌効果や冷え性改善、他にも脳梗塞の予防などの効果が期待できます。また、ごまには赤血球を生成するために必要な3大栄養素「タンパク質・鉄・ビタミンE」が含まれており、大抵の貧血は改善されます。

ツヤツヤ髪になる

不飽和脂肪酸(リノール酸、オレイン酸)、セサミン(ゴマリグナン)、ビタミンEも含まれるため、血管が丈夫になり、血中のコレステロールや中性脂肪もキレイに除去されます。末梢の血行が良くなるので、毛髪に栄養がよく行き渡るようになります。髪のつやが気になる人にも、ごまは有効です。

ホルモンバランスを整えて女性特有の不調緩和

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ごまに期待したくなっちゃう♪

PMSの緩和

ごまはカルシウム、トリプトファン、抗ストレス作用のあるアルギニンなどを含むため、更年期障害やPMS(月経前症候群)でおこるイライラなどの辛い精神的な症状、また、不眠などの改善効果も期待できます。

どうしてPMSに効果があるの?

ごまのカルシウムは豊富で、大さじ一杯で牛乳一本分のカルシウムが摂取できる程です。ごまのセサミンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあります。これにより、生理痛の改善や更年期の症状などを緩和してくれる効果があります。

食事にゴマをプラスして

バランスのとれた食事にゴマを加えてみましょう。温かいお茶にすりごまを加えれば、生理痛の緩和に効果的なお茶になります。またイソフラボン豊富な豆類(豆腐や納豆)にかけて食べるなど、普段の食事に取り入れてみて下さい。

効果的な摂取、調理の仕方

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効果的なのは「する」こと。

すりゴマ&炒め用

ごまの外皮は消化が悪く吸収されずに排出されてしまうので、「すりごま」を選んで食べると効果的です。ごまに含まれる抗酸化作用は加熱したほうが効果が高まります。炒ったり調理して食べるのがオススメです。

ごまペーストをつくろう

黒ごまの外皮にはポリフェノールが含まれています。不飽和脂肪酸の多い白ごまや金ごまと併せて食べるのもオススメです。ちょっと手間をかけて、「ごまペースト」をつくって食べると効果的です。白ごまを茶色っぽくなるまで煎ったものに、ごま油を少量加えてペースト状に練りこめば出来上がりです。これを使ってごま和えにしたり、はちみつを加えてパンにぬったりして食べます。

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ゴマでさらにキレイに。

ごまの効果はいかがでしたか?カラダの中から若くて健康なキレイを目指して、ごまを毎日のお食事にとりいれてみてください♪

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