Foods

スタバでもできる美容法「豆乳」は女性にとって嬉しいことだらけだった!

soy02

ダイエットの強い味方「豆乳」は肌・髪・体質の改善にも効果的!

 ローカロリーで植物性なので脂肪分も少ない「豆乳」は、ダイエットの強い味方。スターバックスを初めとするニューヨークやシアトル系のカフェに行ってみると、メニューのソイラテはもはや定番化していて、トッピングで通常のミルクと交換できるサービスなどもダイエット中の女性達に喜ばれていますよね。

昔は少し癖もあって飲みにくい印象のあった「豆乳」も、一般家庭への普及とともに飲みやすいタイプに変化してきています。

今では気軽に取り入れることができるようになった「豆乳」ですが、ダイエットはもちろん美肌、美髪、体質改善など、様々な目的で女性に女性から支持されているようです。

 ★「豆乳」の栄養素

sene01

  • 大豆イソフラボン

コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す。体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするので、生理不順や更年期障害、骨粗しょう症、乳がんなどの予防にも効果的。

  • 大豆たんぱく質・大豆サポニン

血中コレステロールを低下させて脂肪の吸収を抑制してくれるので、メタボリックシンドローム解消につながります。

  • 大豆ペプチド

基礎代謝を高めるため、吸収してしまった脂肪を燃焼させる効果が期待。

  • オリゴ糖

腸内のビフィズス菌や乳酸菌の栄養源になるので、お通じがよくなる効果がある。

  • ビタミン類

ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2ナイアシンなどを含んでいます。美肌づくりや肩コリ、腰痛もビタミンを摂取することで痛みが和らぎます。

★「豆乳」の美容効果って?

mame03

 「ダイエット」効果

高たんぱく低カロリーで植物性なのでコレステロールもゼロ! 大豆サポニンの効果で、体脂肪をつきにくい体質へ導いてくれます。基礎代謝を上げてくれる働きもあるので、今ついてしまっている脂肪の燃焼にも効果的。お通じも良くなるので、ぽっこりお腹もすっきり!

「美肌」効果

大豆イソフラボンが肌のハリをアップしてくれたり、肌のターンオーバーを整えコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促進することで、内側から潤いを与えてみずみずしい肌へ。飲むだけで簡単に豊富なビタミンが摂れるので「飲む美容液」とも言われています。

「美髪」効果

年齢が一番現れると言われている髪。豆乳を飲むことで内側から栄養補給し、髪の乾燥・パサつきを抑制。皮脂の酸化防止を助け、頭皮からいきいきと元気に。髪に吸着しやすい保湿成分で潤いとツヤを与えて、髪の老化防止に効果的。

★「豆乳」の効率的な飲み方

kamu01

1日1,2杯を目安に

1日コップ1杯~2杯(200ml2パックくらい)を摂るのが適量と言われています。毎日飲むと効果的と言われているので、あまり多く摂取して飽きのこないように気をつけながら習慣化させるのが理想的。栄養素が多く含まれているので、摂取しすぎるとお腹をこわしてしまうこともあるので容量に注意。

毎日飲むことが重要

イソフラボンやビタミンなどの栄養素は、体の中に長くとどまらないので、量ではなく毎日継続的に飲むことが大事なようですね。

飲むベストタイミングは食前30分前

jaga03

食前30分くらい前に飲むと、大豆サポニンが満腹中枢を刺激して腹持ちがよくなり食事量を制御してくれます。脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる効果もあります。ぜひ、「食べる前に飲む」を実践してみて!

まとめ

soy01

一流アスリートも愛飲している方も多いという「大豆」は、今や健康の代名詞。

ダイエットはもちろん、肌や髪を美しくさせ、さらに骨の健康まで助けてくれるのは、これだけ多くの栄養分がたっぷり含まれているからなんですね。毎日1杯の「豆乳」で、女性に起こり得る様々なトラブルに対応できる体づくりをしていきましょう。

関連記事

  1. 女性の味方♪アサイーのアンチエイジング・美容効果はまさに奇跡!
  2. kurumi 女性に人気のクルミ、「食前4つ」で手にするウレシイ3つの美容効果…
  3. 美容に最適!アボカドの魅力・選ぶコツ~保存方法+簡単レシピ11
  4. 「30倍に膨らむ」スーパーフード!バジルシードが持つキレイの魅力…
  5. 女性に嬉しい効果がいっぱい!春菊の力であなたも美肌に!
  6. 養殖?天然?美容効果が高いウナギの選び方&でも注意すべき点
  7. ad2f68d8b5bf151434c1b4b5049942b7_s 「きゅうり」は自然の化粧水!?食べるだけで”艶”が手に入る
  8. f46d51f498dc65bfc2704e98e8fec078_s 【じゃがいもの保存方法】冷暗所・冷蔵・冷凍保存のテクニック

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

*

imitepiasu
  1. 03fca6ad03f4cd5c50424f5edfea7aa0_s
  2. hurosik25
  3. natugarasu25
  4. 219eb990f10ea75dc7793579d1f6fd40_s
  5. romehati11
  6. oyasumiakuse5.png
PAGE TOP