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1日25粒で「若返り」ナッツの王様アーモンドの魅力と注意するポイント2つ

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1日25粒がポイント♪

“天然マルチサプリメント”とも言われるナッツ類。その中でも、高い注目を集めているのが、ナッツの王様「アーモンド」。

マルチサプリメントと言われるだけあって「アーモンド」には女性に嬉しい様々な美容効果があると言われています。大きく分けて ①美肌 ②ダイエット ③デトックス の3大効果は女性にとって特に嬉しいですね。

朝の人気情報番組で、「アーモンド」を1日に25グラム(25粒相当)/5ヶ月間食べるだけで、潤い溢れるふっくらハリのある「若返り」肌が手に入ると放送され、スーパーの店頭からアーモンドが消えてしまった時期もあったほど。

美肌、ダイエット、デトックス…etc. 総合的効果として女性の永遠のテーマである「若返り」が手に入るその秘密を探っていきましょう。

 ★美容に絶大な効果「アーモンド」の栄養素

  • ビタミンE

美肌、アンチエイジングに効果的。

アーモンド100gあたりに含まれるビタミンEは31.0mg(ピーナッツ100gは10.1mg)

  • オレイン酸・リノール酸

健康的な体づくりに効果的。

血液中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やし血液サラサラに。

  • ミネラル

代謝アップ、女性特有のお悩み全般に効果的。

女性に不足しがちなカルシウム・鉄・リン・カリウム・マグネシウム・亜鉛など手軽に摂取できます。

 ★“若返り”の本気食材「アーモンド」の3大効果って?

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美肌・ダイエット・デトックス
どれも嬉しい3大効果♪

「美肌」効果

アーモンドに多く含まれているビタミンEは、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり老化防止に効果的。老化の原因物質AGEを1日25粒のアーモンドで減少させることで、ハリのある若々しい美肌へ導きます。

さらに、アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸(不飽和脂肪酸)なので通常の油よりも体内で酸化しにくく、善玉コレステロールを維持したまま悪玉コレステロールだけを排除できます!

豊富なミネラルが、代謝力を維持しホルモンバランスを整え、肌の奥に潤いをとじ込めてくれます。

 「ダイエット」効果

脂肪を体内に吸収させる消化酵素「リパーゼ」の働きを防御してくれるアーモンド。その結果、食べた脂肪を分解せずにそのまま体外に排出。さらにビタミンB2の効果で体内に残っている脂肪を燃焼させます。

ハーバード大学の研究結果によると、アーモンドを使ったダイエットは体重の減少だけではなく、リバウンドが少ないダイエットだと発表されています。

カロリー制限を意識した低脂質ダイエットはリバウンドしやすいのが難点ですが、アーモンドを取り入れれることで、効率的な体重減とそれを維持できる体質へと変化ができます。

 「デトックス」効果

不溶性食物繊維を豊富に含んでいるのでアーモンドは、腸内環境を整え、有害物質や余計な脂肪の吸収を抑制。ゴボウの2倍・さつまいもの4倍の食物繊維で、消化管の働きを活発化させ便秘を解消。

いらないものを体から出す、デトックスの役割を担うお通じを助けてくれます。有害物質や脂肪までも体外に排出させるので、バランスのとれた健康的な体づくりまで助けてくれると言われています。

 ★万能食材「アーモンド」の食べ方

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毎食後に分けて食べるのがコツ。

1日25グラム(25粒相当)を目安に、毎食後に分けて食べるのが理想的。体の大きさに合わせて量は調整してOKです。

油で揚げるよりもローストした塩なしのもの、一番は生で茶色の薄い皮ごと食べることを推奨されています。アーモンドの種皮には抗酸化成分のフラボノイド類(ポリフェノールの一種)が含まれているようです。

アーモンドの程よい固さが、自然と良く噛むことが必要になるので、満腹感を与えてくれて腹もちも良いので、食事量を減らす効果も期待できます。

 ★「アーモンド」美容法の注意点

あくまで補助食品

高い美容効果が期待できる「アーモンド」ですが、あくまで補助食材という意識が重要。カロリーバランスを考えた食事に、アーモンドを上手に取り入れることが効率的なダイエットにつながります。

アーモンドを取っているからといって、揚げ物や塩分過多な食べ物を自由に何でも摂取していると…潤うお肌にスラっとしたスタイルは夢のまた夢…

食べすぎ注意!

「アーモンド」は適量摂取することが大事。栄養価が高いからこそ、食べ過ぎるとお腹がゆるくなることもあるので注意しましょう。

1日25粒を目安に食べて。5ヶ月間、続けることが美肌への近道です。

 まとめ

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5ヶ月後には…見違えるお肌に!!

人気の火付け役となった朝の人気情報番組では、慶応義塾大学教授のもとで行われた実証実験で5ヶ月間アーモンドを摂取し続けた被験者たちの結果として、肌の潤い・ハリツヤが目に見えるほど増し、それを見た女性達が飛びつき「アーモンド」が一躍話題に。

研究実績として効果が実証されているのは、試してみる価値は大いにあり。

おやつ感覚で気軽に摂取できるから生活習慣にうまく取り入れて、若々しい美肌と健康的な痩せ体質を目指しましょう。

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