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女性の味方♪アサイーのアンチエイジング・美容効果はまさに奇跡!

アサイーの登場あたりからでしょうか?スーパーフードと呼ばれる多機能栄養素を豊富に含む食材にスポットが集まりだしました。まさに、スーパーフードの火付け役といっても過言ではないアサイーの凄すぎる効能をまとめてみました。明日の買い物リストに「アサイー」しっかり加えておいてくださいね。

アサイーを食べればこんな栄養素が摂取できる!

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アサイーは南米・アマゾン地域に育つブルーベリーのような実です。その実の中には、酢の38倍ものアミノ酸・豆乳の22倍を含むカルシウム・貧血予防に欠かせない鉄分はレバーの3倍・しいたけの8倍量を含む亜鉛・バナナの4倍量もとれるリン・食物繊維はごぼうの3倍・赤ワインの30倍ものポリフェノール・不飽和脂肪酸(オレイン酸60%・リノール酸12%)・ビタミンA・ビタミンB群(ビタミンB1はゴマの13倍!)・レモンの3倍量を含むビタミンC・うなぎの6倍量とれるビタミンE・ブルーベリーの4〜5倍量のアントシアニンといった女性にはたまらない栄養素が詰まっています。これらの栄養素をひとつの果実から摂ることは奇跡と言われるほど豊富な栄養素を実の中にぎっしり詰め込んでいます。また、低GI食品であるアサイーは、スムージーやアサイーボウルとして食べても血糖値が上がりにくく、食物繊維を多く含むので満腹感も持続するので、ダイエットにも効果的です。

アサイーを食べれば便秘とサヨナラできる!?

アサイーを食べることで、ごぼうのおよそ3倍もの食物繊維を摂取できます。食物繊維は、腸内に溜まっている腐敗物(便秘の原因)をくるんで外に排出する効果があります。アサイースムージーやアサイーボウルを食べた翌日には、ドッサリなんてことも期待できます。腸内環境が良くなると、肌荒れもおさまり、肌トラブルが起こりにくい肌になるでしょう。

アサイーは栄養の宝庫!

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アサイーには、肌の元となるたんぱく質やアミノ酸、ビタミン類が含まれます。フルーツにもこうした栄養素は含まれていますがこれほど多くの栄養素が豊富に含まれていることはありません。また、他の栄養素も一緒に摂取できるので効率よく体内に吸収することができ、それにより肌の変化もいち早く実感できるようになります。

アンチエイジングなら、アサイー!

豊富な栄養素を含むアサイーですが、特に注目したいのはポリフェノールの含有量です。アサイー100gあたり、赤ワインの30倍ほどの3000〜4500mgものポリフェノールが摂取できます。ポリフェノールには、私たちの体をさび付かせる活性酸素を無毒化する働きがあり、若返りの栄養素とも呼ばれています。アサイーの抗酸化力は他の食物と比較して強力であり質の高い抗酸化成分であることが分かっており、現代人には欠かせないスーパーフルーツです。肌のごわつき、ニキビ、シミ、シワ、たるみ、肌の悩みは尽きることはありませんがアサイーを日頃から摂取する習慣をつけることで肌は確実にぷるんとした透明感のある肌へと変化していきます。

フルーツなのに良質なオイルまで摂れる!

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アサイーはフルーツでありながらも、不飽和脂肪酸を2種類摂取することができます。アサイーに含まれる不飽和脂肪酸はオリーブオイルからも摂れるオメガ6と亜麻仁油などに含まれるオメガ3でダイエット効果や保湿力アップ・肌の柔軟性を高めるのに効果的です。

さらに、不飽和脂肪酸2種類を摂取することで、乱れがちなホルモンバランスを整え、ストレスに負けないような体になることができます。すると、生理前のホルモンバランスの乱れによる肌荒れや、ストレスによる肌トラブルから肌を守ることができます。美肌作りに欠かせない栄養素はアサイーを食べれば、余すことなく摂取することができます。

まとめ

アサイーの素晴らしさに気づいていただけたでしょうか?女性なら、食べて損しない食材ですよね。私たちの体は、日々口にするものから作られています。美しい肌も魅力的なボディも、何を食べるかによって変わってきます。自分の未来の肌への投資として、アサイー習慣はじめてみてはいかがでしょうか?

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