ダイエット

新常識!チョコレートはダイエット中こそ食べる!4つの理由

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チョコレートは太る。。。間違いではありませんが、食べるチョコレート・食べ方を変えればチョコレートを食べながらダイエットすることができるんです。お菓子が好きでも痩せられる、夢のようなダイエットでストレスフリーにスリムボディを手に入れましょう!

チョコレートでなぜダイエットできる?

チョコの材料

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チョコレートはダイエットの敵といったイメージがありませんか?一般的にチョコレートというと、カカオよりも砂糖が多く使用されたミルクチョコレートです。材料欄にも砂糖が一番初めに掲載されているはずです。これでは、チョコレートといってもほとんど砂糖を食べているようなものなのでダイエットにはならず、太る原因になってしまいます。

新常識

しかし、チョコレートの選び方を変えるだけでチョコレートを食べて太るのではなく、ダイエットすることができるようになります。それは、チョコレートの原料であるカカオには、ダイエット成功に必要なアミノ酸、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミン、カカオポリフェノールが含まれているからです。また、カカオには食欲を抑える効果やリラックスをもたらす効果もあり、ダイエット中のイライラを緩和することができます。

期待できる効果

代謝をアップさせる、血流を良くする、暴飲暴食が防げる、便秘改善効果が期待できることからチョコレートでダイエット効果が期待できるということです。食べるだけでOKなので、すぐに始められそうですよね。

たったこれだけでOK!チョコレートダイエット成功のポイント

チョコレートダイエット成功の秘訣①

カカオ配合率に注目

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チョコレートでダイエットを成功させる場合、甘いチョコレートではなく、コクや深みが増したカカオ70%以上のチョコレートを選ぶ必要があります。はじめは、70%から挑戦し、舌が徐々に慣れてくるのでカカオ含有率を上げていくとよりチョコレートダイエット効果が高まります。

チョコレートダイエット成功の秘訣②

1日の摂取量は50g程度

チョコレートを食べれば痩せるからと言っても、過剰摂取はNGです。1日50gを目安に一気に食べるのではなく、複数回に分けて食べるようにしましょう。カカオの含有率が高まると、砂糖の使用量は減るかもしれませんが、カカオに含まれる脂質の割合が高くなります。せっかくのダイエットも食べ過ぎは太ってしまうので、食べる量はきちんと制限しましょう。

チョコレートダイエット成功の秘訣③

食べるタイミング

これまで、チョコレートといえば、おやつのひとつとして知られていました。チョコレートダイエットでは、チョコレートを食べることで食欲を抑える効果があるので、食前(15〜30分ほど空ける)に一、二かけ食べるようにしましょう。また、食後のデザートが習慣になっている場合は、食後チョコレートを食べることで食欲を軽減してくれます。

チョコレートダイエット成功の秘訣④

食べるときは噛まない

あなたは、普段チョコレートを食べるとき、どのように食べていますか?あまり意識していないかもしれませんが、意外と口に入れてすぐ噛んでいます。噛んで小さくなると溶けるのも早くなり、口の中であっという間にいなくなってしまいます。チョコレートダイエットをするときは、「噛まない」ようにしましょう。口の中でゆっくりと転がし溶かしてチョコレートを存分に楽しみましょう。長く口の中にとどめておくことで、満腹中枢が刺激され食欲を抑えることができます。

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まとめ

いかがでしたか?チョコレートでダイエットすることができるとは、チョコレート好きには夢のような話ですよね。ミルクチョコレートに慣れていたら、はじめは苦味を強く感じるかもしれませんが、続けていくうちに、少量で満足するようになったり、便秘が治ったり、ダイエット中でもイライラしなくなるのを実感できるでしょう。カカオ含有率の高いチョコレートはお値段がやや高めですが、ジムやエステに通うより断然お得です。

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