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朝の憂鬱は「アロマの香り」で吹き飛ばそう。元気をチャージする精油の活用法

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梅雨のジトジトの次は夏の暑さ、お疲れモード全開でなかなか朝すっきり起きられない時期ですよね。

そんな時は、すぐ出来て即効性のある「アロマの香り」を使って朝から元気をチャージしましょう。

今回は朝に使いたい精油の種類&使い方についてご紹介します。

香りがもたらす脳への効果

aroma6 香りの仕組みってすごい

好きな香りを嗅ぐと、スッキリしたりリラックスしますよね。

匂いの刺激は、感情など本能に関わる脳の部分へ直接届き、自律神経・ホルモンの分泌・睡眠などのバランスを整えてくれます。

匂りは脳の考える場所を通らず、ダイレクトに脳の感情の場所に伝わるため、0,2秒以下の速さで心身に影響を与えると言われています。

適切な香りを嗅ぐことで、リラックスしたり・気持ちが上がったり・良い睡眠や目覚めに導いてくれるのです。

即効性があり、目覚めに効果のある香りの力を、元気が欲しい朝に取り入れてみましょう。

1分で出来る!朝アロマの使い方

aroma1 忙しい朝の簡単アロマ

アロマディフューザーがなくても、家にあるもので香りが楽しめます。

・マグカップに熱いお湯を注ぐ
・精油を数滴たらす
・目をつぶり鼻を近づけてゆっくり深呼吸する

マグカップとお湯・精油だけで簡単に気分を変えられます。精油は洗っても落ちない場合があるため、使わなくなったカップや空き瓶などを使いましょう。

より簡単な方法として、

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・ティッシュかコットンに精油を数滴つけて香りを吸い込む

だけで香りの効果が得られます。精油をつけてゆっくり深呼吸する1分があるだけで、1日の気持ちまで素敵に導いてくれるかもしれません。

朝にどんな効果を得たいかによって、精油の種類を選びましょう。

朝にお勧めの精油

aroma7 香りですっきり目覚めよう

精油は種類によって効果が異なるので、朝はこうなりたい!という気分によって選びましょう。こちらでは、特に朝にお勧めの精油を見ていきましょう。

すっきり目覚めたいとき

寝起きが悪く朝すっきりしたい時は、覚醒効果や脳の集中力を高める香りを嗅ぎましょう。

・ペパーミント
・ジャスミン
・ローズマリー
・レモン
・ユーカリ

気分を上げたいとき

前向きな気持ちになりたい時は、リフレッシュ出来る香りを取り入れましょう。

グレープフルーツ
・オレンジ
・マンダリン
・ジャスミン

精油はデパートでも手に入るので、実際に試してお気に入りの香りを見つけて下さいね。

 まとめ

aroma3アロマの力で朝のスイッチONしよう

朝に取り入れたいアロマの効果と使い方、おススメの精油をご紹介しました。

専用の道具がなくても、ティッシュorマグカップとお湯を使えば簡単に香りを楽しめます。

憂鬱な気分を吹き飛ばしたい朝は、香りの力で気持ちをリフレッシュしましょう。

 

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