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キレイな人ほど良く笑う♪驚くべき笑顔の美容効果

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笑う門には福来るという言葉があるくらい、いつも笑顔の女性って幸せなオーラに包まれていますよね。よく笑う女性は周りの人を和ませて、なんだか可愛くみえるものです。

実は笑顔は魅力を高めるだけでなく、最高の「美容液」でもあったんです!笑うことによって表情筋が鍛えられ、しわやたるみの予防になるだけでなく、アンチエイジングの効果もあるんです。

毎日仕事や家事で忙しくて、心から笑ってばかりいれないときもありますよね。そんな時は作り笑いでも美容効果を得られるんです。今回はタダでたくさんの美容と健康効果を得られる「笑顔」についてご紹介します♪

笑いの美容効果

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綺麗な人は、よく笑います。そしてよく笑うことで、もっとキレイになっているんです!笑うとシワが増えるから・・と年を重ねるごとに思いっきり笑うことに抵抗を感じますが、美容にとっては逆効果だったんです。まずは笑いのもたらす3つの美容効果をご紹介します♪

表情筋を鍛えてたるみ予防

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顔にある筋肉「表情筋」は、体の筋肉と同じように、使わないと衰えます。疲れていたりシワを気にして笑わないと、表情筋がかたまりたるんでしまいます。

人は笑うと、「大頬骨筋」という頬骨と口の両脇の結ぶ筋肉や、「眼輪筋」という目の周りにある筋肉を収縮します。笑うことによって、大頬骨筋や眼輪筋などの顔の筋肉を刺激することで筋力が高まり、表皮の張りが保たれます。

シミやたるみの予防だけではなく、表情筋を鍛えることによってフェイスラインが引き締まり、小顔効果も期待できます!

アンチエイジング効果

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笑顔は肌や髪をキレイにする、アンチエイジング効果もあるんです。笑顔によって、「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が促されるため、髪にツヤが出たり肌にも潤いがでます。

また幸せな気分にさせてくれる脳内物質「セロトニン」も笑顔によって分泌されます。セロトニンはストレスを押さえて、良い眠りに導いてくれるため、美容効果を高めやすい体を手に入れられるのです。

ダイエット効果

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笑いすぎてお腹が痛くなる、なんて経験がある方も多いかと思います。実際に人は大笑いをしているとき、普段より10%から20%も多くカロリーを消費すると言われているんです!

人は大笑いしているとき、自然と複式呼吸をしています。この腹式呼吸によって血行が促進されて、新陳代謝もUPします。微笑む程度では効き目が期待できませんが、お腹の底から笑うとき、楽しいだけでなくダイエットにもなっているなんて、嬉しいことづくめですよね♪

笑いの健康効果

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笑いには美容効果のほかにも、多くの健康効果をもたらします。医学面からも、笑いがもたらす健康効果が注目され研究結果が発表されています。たくさん笑って、美容も健康も手に入れましょう♪

ストレス解消

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辛いことがあっても、その後たくさん笑うとスッキリしますよね。笑うことによって体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になり、ストレスと深い関わりを持つ自律神経が整います。笑うことによって、リラックスモードが発揮され、ストレス解消になるんです。

ストレス解消以外にも幸せ成分「セロトニン」の分泌によって、心身が安定して前向きな考えができるなど、メンタル面でもたくさんのメリットがあります。

免疫力を高める

笑うことで分泌される神経ペプチドは、ガン細胞抑制効果のあるNK細胞の働きを活性化して、免疫力を高めてくれます。また海馬が増えることで脳が活発になり、記憶力を高める効果もあります。顔の筋力を高めることで、体内の代謝が上がれば様々な病気予防にも繋がるのです。

毎日に笑いをプラスしよう

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作り笑いをするだけでも、口角を上げることで表情筋が鍛えられて、幸せ物質セロトニンが分泌されます。結果的に作り笑いでも、美肌効果やリラックス効果が期待できます。

口角を上げてにっこり笑うことで、脳が騙されて美容・健康効果を高めることができるんです。タダでできる美容法、と思ってぜひにっこり笑ってみましょう!

でも忙しかったり辛いことがあって、作り笑いをする元気もないときだってありますよね。そんな時は、気分転換にこんなことを試してみて下さいね♪

思いっきり泣く

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辛いときただ落ち込むよりも、思いっきり泣くがスッキリしたことはありませんか?泣くことによって抑えていた感情が解放されて、ストレス発散になります。

溜めてしまったしまった感情を出すためにも、深呼吸をしたりぬるめのお風呂にゆっくりつかってリラックスしましょう。そして浸れる音楽や、映画を見て思いっきり泣きましょう。

涙の力を利用して、思いっきり泣いて、思いっきり笑いましょう!

MYリラックス方法を見つける

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家でのんびりするのが落ち着くという人もいれば、気の置けない友人と遊ぶのが一番という人もいますよね。自分はどんな時にリラックスできるのかは、意識しないと案外分からないものです。

ご自身が本当にリラックスできることは何かを普段から意識して、落ち込んだときにすぐリラックスモードに入れるよう準備しておくと便利です。これが絶対オススメというものはありませんが、

・天気の良い日中に、公園や神社に行く

・漫画を大人買いして、ひたすら漫画を読む

・アロマやキャンドルをたいてヨガをする

・バッティングセンターやボウリング場ではしゃぐ

・塗り絵や小物作りに没頭する

・・・etc、いろんな事を試してみて、是非ご自身に合ったリラックス法を見つけて下さいね!

まとめ

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「笑い」には美肌・アンチエイジング・ダイエット効果とたくさんの美容効果が期待できます!外見だけではなく、メンタル面にも高い効果があり、いつも笑顔の人はやっぱり素敵に見えますよね。たくさん笑って、福を呼び込みましょう♪

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