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Foods

Instagramでも人気!話題のデトックスウォーターでキレイなカラダに!

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“デトックスウォーター”って 何?

モデルや芸能人、海外のハリウッド女優が飲用していることで話題の“デトックスウォーター”!!InstagramでもUPしている人がたくさんいて、日本の女性にも毎日のドリンクとして取り入れている人が増えてきています。

“デトックスウォーター”とは?

水の中にフルーツや野菜などを切ったものやハーブなどを入れて、少し時間を置いたもの。とっても簡単にできる飲み物です。

美容のために水分はたくさん取った方が良いと聞くけれど、水をたくさん飲むことが苦手な人も多いはず!でもデトックスウォーターは野菜やフルーツなどの風味が付くので飲みやすく続けやすいのがメリットです。

また、中に入れるものには決まりがなく、自分のお好みでいろいろなバリエーションを楽しめるので飽きにくく、楽しんで水分補給が出来ます。

でも、この切っただけの野菜やフルーツを入れるだけの水がなぜそんなに人気で美容効果があるのでしょうか?

デトックスウォーターの持つ魅力に迫ってみましょう!

デトックスウォーターの美容効果

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デトックスウォーターを作るときにはお好みの野菜やフルーツなどをカットして水を注いでいきます。少し時間を置くことで野菜やフルーツに含まれている栄養素が水に溶けだして、水を飲むことで中に入れた野菜やフルーツの栄養も一緒に取ることができます。

生野菜やフルーツにはたくさんのビタミンや酵素などが含まれていますが多くが過熱とともに失われてしまいます。しかし、水溶性ビタミンや酵素は水に溶けだし水と一緒に栄養素も取ることができます。これがデトックスウォーターの魅力ですね!

入れるものや組み合わせも自由なので毎日違う効果や風味が楽しめて、楽しんで続けられます。

デトックスウォーターに入れるおすすめ食材

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フルーツにはたくさんの水溶性ビタミンが含まれており、中でもビタミンCは美肌作りには欠かせない栄養素です。ビタミンCはメラニンの生成を抑え、シミ、ソバカスを防いでくれるとともに、コラーゲンを効率よく吸収し、抗酸化作用もある優れた栄養素です。

ビタミンCを含む食材

・レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系に多く含まれています。

・ブルーベリー・ラズベリーなどはさらにビタミンCの含有量が高いのでおすすめです。

また、野菜やフルーツにはカリウムが含まれています。このカリウムが体内の不要な物質を排出してくれる、まさにデトックス効果がある栄養素です。

デトックス効果がある食材

・キウイ・りんご・きゅうり・などがありデトックスウォーターには良く用いられます。

ハーブ系でアレンジ

毎日のデトックスウォーターをアレンジしたい時におすすめなのがハーブ系。

ハーブの香りが心身ともにリラックスさせてくれて香りも風味も変化が出ておすすめです!ハーブ類にも様々な美容効果があるので一緒に入れる事でさらに高い美容効果が期待できます。

デトックスウォーターの飲み方・注意

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デトックスウォーターの飲み方としては、日頃水分を取るように好きな時間に飲んで良いですが、特に効率よく吸収できるのは朝起きた後の飲用です。
睡眠中に人は知らないうちに汗をかき、体内の水分が外に出て行っているので、起床後は体の中が乾いている状態です。

起床後に様々な栄養素が含まれているデトックスウォーターを飲むと、水分補給とともに栄養素も吸収できるのでとても効率的ですね!

また、デトックスウォーターは同じ食材で水を2~3回くらいまでは足して飲んでも大丈夫です。それ以上になると、中の食材の栄養素は流出している状態になってしまうので効果は見込めません。

また、生の食材を使用していて、保存剤なども使用していないので24時間以内には飲み切って冷蔵庫で保存したり、外出時は保冷材などを使用して中の食材が腐ってしまわないように気を付けましょう。

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