美人のヒキダシ

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現在、ドラッグストアなどにいくと本当にたくさんのサプリメントが並んでいますね。

以前はサプリメント＝薬のような認識が強く
「サプリメントは取りたくない」
「サプリメントは怖い」
などというイメージを持つ人もいましたが、
今やサプリメントは現代の日本人には欠かせないものになってきています。

サプリメントは「栄養補助食品」とも呼ばれ、
その名の通り薬ではなく食品に分類されます。

つまり、食べる事・栄養分を補給することを目的としています。
しかし、過剰に取ると副作用を起こすこともあるので多量に取ることはしないように気を付けなければいけません。サプリメントは正しい取り方と選び方であなたのキレイをもっと引き出してくれるものです！内側からもケアする女性は真の美しさを持っています。

上手にサプリメントを利用してもっとキレイになりましょう！

サプリメントと薬との違い

サプリメント＝薬のイメージが強い人もいるかもしれません。
ここで、サプリメントと薬の違いをご紹介します。

＜使用目的の違い＞

薬は病気を治す目的として使われ、
サプリメントは健康の維持、
増進が目的として使われます。

薬の方は薬効成分が入っているために効果・効能が高い反面、副作用を伴うこともあります。サプリメントは身体に必要な栄養を補っていく補助食品なので効果は緩やかです。

＜服用期間の違い＞

薬は病気が治るまで。一般的には短いと言えるでしょう。

サプリメントは栄養補助を目的として3か月以上の継続した摂取が推奨されています。

サプリメントの正しい取り方

サプリメントの正しい取り方をご紹介します。
サプリメントを取るときは空腹時は避けて、
食事の後に摂取するのが好ましいでしょう。

食事の後に取ることで、
よりスームーズに吸収され効果的です。

サプリメントを飲むときは薬と同様に水で飲むようにしましょう。お茶やコーヒーなどで飲むとカフェインがサプリメントの吸収を妨げてしまうので避けましょう。

さらに言うなら水道水よりもミネラルウォーターでの摂取が効率よく吸収されます。水道水に含まれる塩素がビタミンなどを壊してしまうこともあるので塩素が除去されているミネラルウォーターで飲む方がおすすめです。

また、「一日二粒」などと記載されている摂取量は守るようにしましょう。食品だから！といって過剰に摂取することは避けましょう。

サプリメントを取る前に知っておきたいこと

サプリメントはあくまで「栄養を補助する」ものです。
基本的な食事をおろそかにしていては絶対に効果は現れません。

大事なことは規則正しいバランスの良い食事を取ることです。
それと同時に健康・美容には欠かせない睡眠も大切です。

サプリメントを取っているからと言って睡眠がとれていなければ効果は発揮できません。せっかくサプリメントを取るからには効果的に発揮するためにも基本的な「食事と睡眠」の土台はしっかりと整えましょう。

また、効果がすぐに出ないからといってすぐに飲むことを止めてしまったり、
飲んだり飲まなかったりするとサプリメントの効果は出ません。

上記でも述べたように3か月以上の摂取は推奨されているのがサプリメントです。継続して飲んでこそ効果の出るものなのできちんと飲むことを心がけましょう。

正しいサプリメントの選び方

美しくなるためにどんなサプリメントを選んだらよいの？

と迷ってしまう女性はたくさんいます。サプリメントを選ぶ際は自分の目的に応じて選んでいきます。どんな悩みを解消したいか、自分の生活を見直して何が足りないかをよく見極めて選んでいくと効果もより上がります。

＜お悩み別のサプリメントの選び方＞

・肌のかさつきや肌荒れ改善・・・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB₆・コラーゲン

・シミ・くすみ・・・ビタミンC・ビタミンE・L-システイン・βカロチン

・細胞の活性化・・・コエンザイムQ10・プラセンタ

・髪のつや改善、枝毛対策・・・ビタミンE・タンパク質・亜鉛・ビタミンンB

・便秘・・・ビフィズス菌・食物繊維

・疲労回復・・・ローヤルゼリー・ビタミンB群