美容

ぷつぷつニキビがお悩み…正しいニキビ対策でキレイな肌を取り戻そう!

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鏡をのぞいた瞬間、ぷつっとしたニキビを見つけると憂鬱な気分になりますよね。昨日までなかったのにふとした瞬間できてしまっていてなかなか治りずらいニキビ・・・

ニキビにはできる場所や原因によってケアの仕方が違ってきます。ニキビでお悩みの方はまずは自分のニキビタイプを見極めてケアを進めていきましょう。

ニキビタイプを見極めよう

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①皮脂ケアタイプ

ニキビのできる場所はTゾーンや背中、胸元などで過剰な皮脂の分泌により角層や毛穴が詰まり、皮脂に汚れが付着することからニキビになるタイプ。10代に多いニキビタイプで思春期ホルモンの影響で皮脂分泌が活発になることにより起こります。

②乾燥ケアタイプ

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あごや頬・首などのVゾーンにできるニキビで大人ニキビ、吹き出物などと言われます。紫外線や乾燥などの刺激によりターンオーバーが乱れ、毛穴の出口付近で角層が厚くなり出口を失った皮脂などが詰まって毛穴をふさぐことによってできるニキビタイプ。

ニキビができる原因を知ろう

<からだの中からの原因>

①アクネ菌の増殖

皮脂の多いところで増殖し、炎症を引き起こす原因になっています。

② ホルモンのバランスの崩れ

生理前は黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が盛んになりニキビができやすい状態になります。

③食生活の乱れ

暴飲暴食や糖質・脂質の取り過ぎは皮脂の分泌を活発にさせてニキビができる原因になります。また、胃腸の不調や便秘もニキビの原因に。

④ストレス、睡眠不足など

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ニキビは精神的なものも大きく影響してきます。ストレスを抱えていたり、疲れている時などはニキビができやすくなります。また、その他にも睡眠が十分に取れていなかったり不規則な生活が続いている時などは要注意です。

<からだの外からの原因>

①間違った洗顔方法

クレンジング、洗顔の際に肌をこすり

すぎて刺激を与えてしまいニキビができる原因になっているかもしれません。また、洗顔料を洗い流す時に洗い残しがあり、ニキビの原因を作っている場合があります。特に生え際やあごのあたりに洗い残しが多く見られます。

②外部刺激によるもの

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紫外線による刺激、髪の毛が顔に当たることによる刺激などによってもニキビができてしまいます。また、顔にふれる癖がある人も要注意です。気温の上昇も皮脂分泌を活発にさせてニキビができやすい状態にしてしまいます。

③メイクの残り・メイク小物の汚れ

メイクが肌に残っていると毛穴を詰まらせる原因になります。また、パフやチップ、ブラシなどメイク小物は意外と汚れているものです。衛生的でない状態で肌に触れるとニキビの原因になります。

正しいデイリーケアでニキビ対策×5選!

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ニキビで炎症を起こしている肌はデリケートになっています。ニキビができている所を触ったり、むやみやたらに化粧品を使ったりするのではなく、ニキビの部位へは化粧品の使用は避け基本的なスキンケアを丁寧に行いましょう。

①化粧水でしっかりと潤いを与える。(皮脂ケアタイプ・乾燥ケアタイプ共通)

②丁寧な洗顔で余分な皮脂を取り除く(皮脂ケアタイプ)

③紫外線対策を怠らない(乾燥ケアタイプ)

④肌に触れるもの、枕カバーやシーツ、メイク小物などは清潔に保つ(皮脂ケアタイプ・乾燥ケアタイプ共通)

⑤十分な睡眠を取り、バランスの良い食事を心がける(皮脂ケアタイプ・乾燥ケアタイプ共通)

ニキビ対策におすすめの食材

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炎症を抑える→ビタミンCを取ろう!果物(オレンジ・いちご・キウイ)野菜(パプリカ・ブロッコリーなど緑黄色野菜)

過剰な皮脂の分泌を抑える→ビタミンB?(牛乳・卵・納豆)ビタミンB?(ニンニク・マグロ・鶏肉)がおすすめ!

腸の働きを良くする→ごぼう・豆類・寒天などは整腸作用があり便通を良くします。

まとめ

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ニキビにもタイプがあり、ニキビができる原因も様々です。自分のニキビがどのタイプでどれが原因であったかが分かればそれに合ったケアをしていくことで早く改善に導けます。

もし、ぷつっとニキビを見つけても原因と対策を知っておくとあなたは強い!きちんとケアすることで憂鬱なニキビにさよならできますよ!

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