美容

乾燥肌の原因はコレかも?止めるだけで改善される生活習慣5選

乾燥とは無縁だろうと思っていた矢先、お風呂上りにすぐ化粧水をつけないと肌がカピカピしてくるようになってきました。肌の乾燥は老化予防のためにもしっかりと向き合わなくてはいけない問題です。今回は、そんな乾燥から抜け出すための生活習慣をまとめてみました。まずは、試す!それこそが乾燥肌改善の最も有効な手段です。

ミストで水分補給

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最近、日中のメイク直しや乾燥が気になる時に携帯用のスプレーで肌に水分を与える商品が多くあります。しかし、よく成分を確認しないと乾燥肌の状態はますます悪化してしまいます。水分は、肌に留まる力はなく、水分を閉じ込めるような成分が配合されていないと、せっかくつけた水分はあっという間に蒸発してしまいます。すると、肌は乾燥状態であることを感知すると皮脂を分泌し潤いを守ろうとします。水分が少なく、油分が多いインナードライ肌にもなりやすくなるので、ミストでの補給をするときは、ベースメイクからやり直すことをオススメします。

ストップ!長時間の入浴

キレイはバスタブでつくられる。と言われています。実際、汗をかいてデトックスしたり、水の中なのでストレッチしやすく、毛穴も開くのでディープクレンジングもできます。しかし、長時間の入浴は、肌をふやかし、肌の中にある潤い成分を溶かして放出させてしまいます。良いと思って長風呂していたのに、乾燥がひどくなった。なんてことにならないためにも、入浴は40度を目安に時間は20分程度にしておきましょう。そして、お風呂上りは素早く潤いをチャージするように心がけましょう。

コーヒーをやめる

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朝は、コーヒーから始まる。という方、結構多いのではないでしょうか?最近ではコーヒーを飲むことによって得られる健康効果も研究で解明され、ますますコーヒーを欠かせない日々になってきていますよね。コーヒーを飲むことでメリットもある反面、デメリットもあるんです。コーヒーには利尿作用がありますが、これは体の水分を出してしまうので肌の乾きが気になりやすくなります。乾燥肌は、肌細胞の中の潤い成分と肌細胞と肌細胞の間にある潤い成分が少なくなっている状態です。潤い成分=水分とまでは言い切れませんが、みずみずしい肌を手に入れるためには、コーヒーをやめるという方法があります。

激しい運動は考えもの。

運動は、代謝を良くするためにも効果的と言われています。確かに、ちょっとキツイな程度の運動であれば、血液のめぐりをよくし、肌の代謝を高めることができます。しかし、激しい運動を毎日行うと、疲労回復がしっかりと行われず、血流が悪くなる場合もあります。血管は血液や栄養素、酸素を肌のすみずみに届ける役割をしているので、血管がボロボロになったり、細くなると肌細胞が健康に育たず、カサカサの肌細胞になってしまいます。肌のためを考えると、無酸素運動よりも有酸素運動、激しい運動ではなく、やや汗ばむ程度の運動、毎日ではなく週に3〜4回の運動を行うようにしましょう。

洗顔は、ぬるま湯で。

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顔には、皮脂やホコリ、メイクや排気ガスや汚染物質などがついています。そのままにしておくと、毛穴を詰まらせたり肌の潤いを奪い取るため、一気に肌が老化してしまうのは周知の通りかと思います。1日の汚れを落とすとき、私たち日本人はさっぱり感を望むため、熱いお湯で顔を洗顔しがちです。もしくは、入浴中湯船の温度と同じお湯での洗顔。

適切な温度

肌に最適な温度は、32〜34度です。お風呂と同じ温度なら40度近いので皮脂や汚れだけでなく、肌の必要以上の潤いも溶かして洗い流しています。これでは、いくら保湿に力を入れても毎日潤いが奪われるので治るものも治りにくくなるでしょう。夏は、ちょっとぬるいくらいの温度で冬はなんだか冷たいんじゃないかと感じる温度で顔を洗うようにしましょう。この温度なら、落とすものはきちんと落とせて、残すものはきちんと残すことができます。はじめは、物足りなさを感じるかもしれませんが徐々に慣れ肌状態の変化を実感することができます。

まとめ

毎日の何気ない生活習慣を見直せば、肌の乾燥が気にならなくなります。試してみるときは、半信半疑で行うのではなく、乾燥肌に効きそう!これで、乾燥肌を改善しよう!とポジティブな気持ちで取り組んでみてください。習慣というのは、簡単に続けられるものではないので、目に入るところに乾燥肌対策の生活習慣を紙に書いておくなど、常に視界に入るようにしておくのがコツです。

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