美容

美肌の秘訣「肌温度」を高める方法7選

・美肌を育てるの温度は肌表面32℃から34℃

肌の温度が下がると新陳代謝が低下し肌が乾いてしまいます。乾いてしまうのはターンオーバーが乱れる、細胞間脂質の生産が悪くなってしまうことが原因です。
この肌の冷えをほったらかしにしているとくすみやシワ、たるみといった症状の原因になりかねません。

そこで肌を「あたため」て美肌を育てるためのコツをお教えします。

その1:顔に溜まったリンパと血液をほぐして流す。

顔をほぐして溜まったリンパや血流を流します。つまりを流すことで顔の肌表面温度が温まります。方法はこちらの動画がわかりやすいし、小顔効果もあるリフトアップ方法なので一石二鳥です。

 

その2:お腹を温める。

お腹の部分には内臓が集まっています。人の体は内臓が冷え始めると温めようとします。その分、顔や手足を温めるのが後回しになって冷えてしまいます。そこで、日ごろからお腹を冷やさないようにすることで体が冷えることを予防できます。

お腹を冷やさないためには、腹巻がやっぱりオススメ。最近では見た目も可愛くてしかも薄手・伸縮性にも優れた腹巻が沢山販売されています。

その3:お風呂で体を温める。

体を温めるといえばやっぱりお風呂ですよね、さらにバスタイムはリラックス効果も期待できます。体を温める入浴方法としてはぬるめのお湯(40℃くらい)に20分はゆっくりと浸かること。リラックス効果で体の緊張や日々のストレスが緩和されることで副交感神経にも効果があります。
入浴の際には、さらにお湯に入浴剤を入れるのもとってもいいです。体を温めるための入浴剤は多数発売されています。できれば毎日使えるほうがいいので、手ごろな価格の入浴剤をチョイスしましょう。

その4:タンパク質を摂取しよう。

美肌の土台を作る成分はタンパク質です。さらにタンパク質は体の熱を生み出すのにとても役立つ栄養素です。タンパク質を摂取するのにおすすめは「鳥のささみ」です。ささみを100g食べれば約30グラムのタンパク質が摂取できます。1日に45gのタンパク質を摂取できるのが理想ですのでささみは摂取しやすい食材です。

その5:睡眠時間をしっかりとる。

お肌のゴールデンタイム(22時から2時)というのはご存知でしょうか?この時間帯に成長ホルモンによってお肌の新陳代謝が一番活発に行われる時間。そのためこの時間帯に睡眠をとることでターンオーバーが促進されるという話です。

最近では、もう一つの説が台頭してきました。お肌のゴールデンタイムは入眠後4時間だという説です。入眠から4時間の間には成長ホルモンが脳下垂体から分泌されることがわかっています。

夜更かしがイイというわけではありませんが、睡眠をとるときには最低4時間の睡眠時間を取るようにしましょう。

その6:白湯を飲んでデトックス

白湯は手軽に始めることができてダイエット・デトックス効果さらには冷え性などなど様々な効果が期待できる女性に嬉しい飲物です。

白湯は一度、お湯で沸騰させて飲める温度まで冷ました飲物です。長澤まさみさん、平子理沙さんなどモデル・女優の方も多数が愛飲しています。

白湯は朝食の30分前に飲むのがオススメ。もちろん他の時間帯でも効果的です。

その7:蒸しタオルで顔を温める。

固めに絞ったフェイスタオルを電子レンジで50秒ほど温めるだけ。たったこれだけでできる簡単な蒸しタオル。効果的な取り入れ方は、最初にクレンジング。そのあとに蒸しタオル。
温まった顔に美容液をつけ保湿。普段のケアに取り入れやすく効果も抜群!

肌の温度を暖かく保つには日ごろからのケアが肝心。お金もかからず家にあるもので始めることができるものがほとんど。これで美肌を手に入れて♪

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