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美人さんはビタミンCを賢く取っている!夏こそ取ろう!ビタミンCで美白美容!

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ビタミン群の中でも一番耳慣れた栄養素である「ビタミンC」。健康にも美容にも良いビタミンCですが、実際私たちの体にどのような効果をもたらしてくれているのか、どんな食材に多く、どのように摂取していったらよいのかを知らない人は少なくありません。

ビタミンCは私たちの体にはなくてはならない栄養素であるとともに、女性には大変うれしい効果が期待できる優秀な栄養素!ビタミンCの効果を知ると取らずにはいられなくなりますよ!

ビタミンCの効果を知ろう!

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コラーゲンの合成をサポート

肌の張りを保つためにはコラーゲンが必要。そのコラーゲンは年齢と伴に衰えてきます。コラーゲンが体内で作られるためにはビタミンCがなくてはうまく働かないのです。

「若返り、肌のハリにはコラーゲン!」と女性は思いがちですが、コラーゲンとともにビタミンCも取らなければ意味がないのです。コラーゲンを取るときはビタミンCも一緒に摂取するようにしましょう。

メラニンの生成を抑制し、紫外線から守る! 

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特に女性は気にする「シミ・そばかす」。紫外線を浴びると活性化するメラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防いでくれるのがビタミンC。また、ビタミンCはできてしまったシミを薄くしてくれる効果もあります。

紫外線は肌に悪影響をもたらすだけでなく、体内にも悪影響をもたらします。紫外線を浴びることにより活性酸素が体内に発生し、ストレスの素となります。その活性酸素を除去し、ストレスを軽減させてくれることにもビタミンCが大きく手助けします。

特に夏場は紫外線が人間の体に与える影響は大きいので、肌や体へのダメージを減らすためにも必要な栄養素です。

アンチエイジングの効果大!

人の体は体内での酸化によって老化していきます。つまりサビが溜まっていくことにより体も肌も年をとっていくのです。

その体内のサビを取って老化を遅らせてくれる働きがあるのがビタミンC。高い抗酸化作用でアンチエイジングに役立ちます。体内で発生する活性酸素の除去に大きな役割を担って健康にも美容にも良い効果をもたしてくれています。

免疫力を上げてストレスも除去!

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ビタミンCを取っている風邪の予防になるというのは良く聞いたことがあるのではないかと思います。ビタミンCは免疫力を上げストレスの軽減にも効果があります。

免疫力が下がると体調が崩れやすく、体にも影響が出ますが肌にも良いことはありません。ニキビ・吹き出物などの肌荒れの原因にもなりトラブルを引き起こしやすい肌になってしまいます。

また、ストレスは体にも肌にも悪影響をもたらすのでストレス社会である現代では是非上手に活用したい栄養素です。

上手なビタミンCの取り方を知っておこう!

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ビタミンCは体内で作られない栄養素なので健康のためにも美容の為にも積極的に取り入れていきましょう。

まずビタミンCが多く含まれている食材を知っておきましょう。

野菜ではパプリカ・ブロッコリー・ピーマンなど緑黄色野菜に多く含まれています。果物にも多く含まれていてレモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類、アセロラ・キウイなどにもビタミンCが豊富です。

ここが秘訣!

ビタミンCは一気に取ろうとしないこと。

しかし、気を付けておかねばならないことがあります。ビタミンCは一度にたくさん摂取しても体内に溜めておくことができないので大量に摂取しても尿として出て行ってしまいます。ビタミンCを取るときは分けて取り、体に効かせていくことが大切です。

サプリを選ぶならタイムリリース型を

また、ビタミンCの摂取にサプリメントを活用するのも良いでしょう。その際には「持続型」「タイムリリース型」といったサプリメントを選ぶことをおすすめします。

先ほど述べたようにビタミンCは一度にたくさんとっても体内に出て行ってしまいますが、この処方のサプリメントはゆっくりと体内で溶けていく仕組みになっていて、一度に取っても体内に留めておいてくれることが出来るのです。サプリメントを上手に活用するのも賢いビタミンCの取り方ですね!

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